Z pewnością mała ilość snu może prowadzić do różnego typu zaburzeń wydzielania hormonów, które regulują pobieranie pokarmów. Najbardziej głównymi hormonami, które zasadniczo wpływają na ośrodek głodu oraz sytości zalicza się przede wszystkim leptynę oraz grelinę. Ta pierwsza jest odpowiedzialna za hamowanie uczucia głodu, natomiast grelina je po prostu jeszcze bardziej zwiększa. W przypadku, gdy mamy niewystarczającą zupełnie ilość snu, to wtedy właśnie stężenie leptyny we krwi zasadniczo ulega zmniejszeniu. Sprawdzonym sposobem jest zawsze zamiast jednej porcji warzyw zjadanie nawet dwóch albo trzech. Warzywa zawierają naprawdę niewielką liczbę kalorii, natomiast mają dużo witamin oraz składników mineralnych. Jeśli mowa i błonniku pokarmowym i jego znaczącej ilości, to jest w stanie zapewnić nam uczucie sytości na naprawdę długi czas. Do codziennego jadłospisu warto dodawać nie tylko warzywa surowe, lecz także gotowane oraz duszone. To będzie z pewnością sprawdzone posunięcie. Catering Kraków zapewni to nam z całą pewnością.
